Ayude a Alguien Más
Si alguien que conoce tiene dificultades emocionales o está pasando por un momento difícil, usted puede ser la diferencia para brindarle la ayuda que necesita. Es importante cuidarse cuando está apoyando a alguien en un momento difícil, ya que esto puede provocar emociones difíciles. Si es así, por favor busque apoyo para usted también.
¿Necesitan de su ayuda?
Algunas señales de advertencia pueden ayudarlo a determinar si un ser querido está en riesgo de suicidio, especialmente si el comportamiento es nuevo, ha aumentado o parece estar relacionado con un evento doloroso, una pérdida o un cambio. Si usted o alguien que conoce presenta alguno de estos, busque ayuda llamando a Lifeline.
- Habla de querer morir o suicidarse
- Busca una forma de suicidarse, como buscar en línea o comprar un arma
- Habla de sentirse desesperanzado o de no tener razón para vivir
- Habla de sentirse atrapado o con un dolor insoportable
- Habla de ser una carga para los demás
- Aumentar el consumo de alcohol o drogas
- Actuar ansioso o agitado; comportarse imprudentemente
- Dormir muy poco o demasiado
- Retirarse o aislarse
- Mostrar rabia o hablar de buscar venganza
- Cambio de humor extremo
¿Cómo se les puede ayudar?
Puede ser aterrador cuando un amigo o un ser querido está pensando en suicidarse. Es difícil saber cómo se siente una persona suicida y cómo actuar. Llame al 988 en cualquier momento para obtener ayuda si un amigo tiene problemas.
Póngase en contacto con un centro de Lifeline
Nunca mantengas en secreto si un amigo te cuenta su plan para hacerse daño. Llame al 988 para que pueda averiguar qué recursos están disponibles en su área, o comunique a su ser querido a que llame. Las llamadas se enrutan al centro Lifeline más cercano a su código de área donde puede brindarle ayuda de recursos locales.
Lo que debes y lo que no debes hacer
Hablar y encontrar ayuda para alguien que puede ser suicida puede ser difícil. Estos son algunos consejos que pueden ayudar.
- Sé directo. Habla abiertamente y con naturalidad sobre el suicidio.
- Estar dispuesto a escuchar. Permitir expresiones de sentimientos. Aceptar los sentimientos.
- No juzgues. No debatas si el suicidio es correcto o incorrecto, o si los sentimientos son buenos o malos. No sermonees sobre el valor de la vida.
- Involúcrese. Hazte disponible. Muestra interés y apoyo.
- No te atrevas a hacerlo.
- No actúe sorprendido. Esto pondrá distancia entre ustedes.
- No jures guardar el secreto. Busca apoyo.
- Ofrezca esperanza de que las alternativas estén disponibles pero no ofrezca una tranquilidad simple.
- Toma acción. Quita medios, como armas o pastillas.
- Obtener ayuda de personas u organizaciones especializados en la intervención de crisis y la prevención del suicidio.
Sé consciente de los sentimientos suicidas
Las personas que están pasando por una crisis a veces perciben su dilema como y sienten una pérdida total de control. Estos son algunos de los sentimientos y pensamientos que la gente experimenta en crisis. Si usted o un amigo se siente de esta manera, llámenos en cualquier momento al 988.
- No puedo detener el dolor
- No puedo pensar con claridad
- No puede tomar decisiones
- No veo ninguna salida
- No puede dormir, comer ni trabajar
- No puedo salir de la depresión
- No puedo hacer desaparecer la tristeza
- No puedo ver un futuro sin dolor
- No pueden verse a sí mismos como si valieran la pena
- No puedo llamar la atención de alguien
- No puedo conseguir el control
Use estos 5 pasos de acción
Estas medidas de acción basadas en pruebas proporcionan un plan para llegar y ayudar a alguien en crisis.
Practicar la escucha activa
Escuchar a alguien hablar es diferente de escuchar activamente lo que esa persona está diciendo. Escuchar activamente requiere concentración y comprensión. Mejorar tus habilidades auditivas es fácil de hacer con la práctica y estos consejos útiles.
Reconocer al orador
Esto puede ser tan simple como un cabeceo o un “Uh huh.” Al reconocerlos, les estás haciendo saber que estás escuchando lo que tienen que decir y recordándote a ti mismo que debes prestar atención a lo que te están diciendo.
Responder verbalmente
Hacer preguntas o hacer declaraciones puede ayudar a aclarar lo que el orador está diciendo. Tambien, le recuerda al orador que usted está escuchando atentamente, que está aquí para ayudarlos y está verdaderamente preocupado. Asegúrese de dejar que el orador termine de hablar antes de hacer preguntas.
Resume lo que escuchas
Reflexionar sobre lo que el oyente está diciendo es también una técnica positiva al escuchar activamente. Repitiendo, parafraseando o incluso resumiendo lo que el orador ha dicho muestra que usted está haciendo un esfuerzo para entenderlos mejor. Usa frases como: “lo que estoy escuchando es…” o, “suena como si estuvieras diciendo….” Estas tácticas también pueden permitir que el orador escuche lo que está diciendo, lo que puede ayudarles a encontrar un refuerzo positivo.
Desenvolverse en el rol
“Mantener el contacto visual, mantener una buena postura y mantenerse enfocado son componentes clave de la escucha activa y la comunicación interpersonal. Estar distraído y desenfocado le da al orador la impresión de que no está prestando atención.
Cuando usted escucha activamente a alguien, usted está haciéndole saber que usted se preocupa por lo que están diciendo y puede indicar que usted está preocupado por su salud y seguridad.
Obtener más información
La Administración Federal de Abuso de Sustancias y Servicios de Salud Mental ofrece recursos adicionales para múltiples audiencias.
